matveychev_oleg (matveychev_oleg) wrote,
matveychev_oleg
matveychev_oleg

Category:

12 способов, помогающий быстро уснуть пользователям Сети

Умылись, выпили успокаивающий чай, приоткрыли окна, чтобы проветрить комнату, поставили телефон на зарядку и удобно расположились в своей постельке. Но сон так и не приходит? Не беда! У пользователей Reddit, Pikabu и The Question есть свои методы, которые они предложили в Сети, однако они нетипичны, но стоит попробовать. Это лучше, чем ворочаться всю ночь и заснуть под утро от усталости.

Марк Твен рекомендует

Ложитесь на самый край кровати. Марку Твену в детстве удавалось так быстро уснуть, значит и у вас получится.

ASMR

ASMR-видео – необычные ролики, где люди что-то рассказывают шепотом, шуршат различными вещами, скребут и стучат по всяким поверхностям. В общем, это странно, но расслабляет.

Побольше холода

Спите без одеяла. Включайте кондиционер или открывайте окно на полную. В холоде засыпать проще. Охлаждение температуры тела становится знаком для организма, что время уходить в «спячку».

Напугай себя

Представьте, что в комнату пробрался монстр или зомби. Притворитесь спящим, ведь если громко не дышать и лежать спокойно, враг уйдет – надо только убедить себя в этом.

Цифры, цифры, цифры…

Всем знакомый способ уснуть – посчитать овец. И видов этой методики много. Визуализируйте числа и считайте от большего к меньшему (например, от ста до одного). Небольшая работа мозга под ночь утомляет, и вы заснете мигом.

Уже 6:30 утра?!

Если не можете уснуть, то подойдите к проблеме с юмором. Представьте, что сейчас 6:30 утра и вам вставать на работу или учебу через полчаса. Скоро прозвенит будильник, а вы закрываете глаза и засыпаете сладким сном.

Нет синему свету

Синий свет очень сильно влияет на процесс засыпания. Поэтому вечером стоит создайте для себя более мягкое освещение ламп и воспользуйтесь специальными приложениями на телефоне, которые калибрую цветовую температуру экрана.

Совет психолога

Если не спится уже более пятнадцати минут, то встаньте и займите себя каким-нибудь занятием. Можете повышивать, почитать, собрать паззл или конструктор. Как почувствуете усталость, вернитесь в кровать. Если снова не выйдет, то повторяйте этот процесс столько раз, сколько потребуется.

Наши глазки устали

Проведите особую зарядку для своих уставших глаз. Лягте в кровать, моргайте быстро и много раз. Спустя минуту становится сложно моргать дальше, и вы засыпаете.

Только дышите

Вот вам метод: сначала четыре секунды вдыхайте, после задержите дыхание на семь секунд, выдохните и ждите следующего повтора процесса восемь секунд. Всё выполняйте через нос и повторяйте столько, сколько надо.

Кинопросмотр

Наверняка у вас есть любимый фильм или мультфильм. Смотреть их перед снов не вариант, а вот по кадрам прокрутить в голове – самое то. Можно придумать и свою историю или сказку, главное не создавайте их на основе ваших проблем и прошлого. Тогда вы точно не уснете, а только займетесь самокопанием.

Белый шум

Создайте для себя равномерный звук, который сможет вас расслабить. Например, включите и оставьте на ночь вентилятор.

ЧТО ВЫ ОБ ЭТОМ ДУМАЕТЕ ?





Tags: ночь, полезности, сон
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo matveychev_oleg февраль 3, 18:05 60
Buy for 100 tokens
Эта книга — антидот, книга-противоядие. Противоядие от всяческих бархатных революций и майданов, книга «анти-Джин Шарп», книга «Анти-Навальный». Мы поставили эксперимент. Когда книга была написана, но еще не издана, мы дали ее почитать молодому поклоннику…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 6 comments