matveychev_oleg (matveychev_oleg) wrote,
matveychev_oleg
matveychev_oleg

Categories:

Хобби для мозга. Как замедлить старение мозга

1

Все части и органы тела подвержены процессу старения, в том числе и мозг. Естественное ухудшение когнитивных функций начинает проявляться в зрелом возрасте даже у здорового человека. Однако нейробиологи утверждают, что замедлить естественное старение мозга можно, соблюдая правила правильного питания и занимаясь деятельностью, которая позволяет мозгу оставаться в форме максимально долго. Estet-portal.com ознакомит Вас со списком самых лучших хобби для мозга, которые помогут Ваших извилинам работать в любом возрасте.

Хобби для мозга, которые позволят сохранять ясность ума в любом возрасте

Сочетать приятное с полезным Вы сможете, выбрав одно или несколько из нижеприведенных хобби для мозга.

Медитация

Медитация помогает снизить уровень стресса, давление крови, укрепить иммунную систему и улучшить способность концентрироваться.

Всего десять минут полной релаксации вернут Вам отличное настроение и помогут мозгу работать лучше.

Работа в саду

Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Когда Вы проводите время, выращивая овощи и фрукты, Вы:

  • снижаете уровень кортизола – гормона стресса;

  • заряжаетесь позитивом;

  • гордитесь своими достижениями;

  • выполняете физическую работу;

  • снижаете риск деменции на 36%;

  • проводите время на свежем воздухе.


Приготовление пищи

Исследования показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно сказывается на состоянии мозга.

Чтение

Чтение учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Помимо этого, чтение – один из лучших способов борьбы со стрессом (уровень стресса снижается на 69%).

Чтение перед сном помогает быстрее погрузиться в крепкий и здоровый сон.

Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и мелкую моторику. Как у детей, так и у взрослых игра на музыкальном инструменте повышает уровень IQ.


Игра в шахматы

Игра в шахматы, несомненно, является одним из лучших хобби для мозга: во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление.

Танцы

Танцы – это не только отличная физическая тренировка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина. Танцы – это также способ стать умнее, поскольку для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений Вы активно задействуете различные области мозга.

Командные виды спорта

Играя в команде, Вы получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Исследование показывают, что отсутствие общения негативно сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии здоровья. Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и прочие командные виды спорта станут отличным способом провести время с пользой.

Боевые искусства

Помимо очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.

Серфинг

Необходимость фокусироваться, удерживать равновесие, ставить перед собой четкие цели и необходимость проявлять быструю реакцию для удержания равновесия делают серфинг отличным хобби для мозга. Плюс, время, проведенное на свежем воздухе, автоматически идет на пользу всему организму.

Вязание

Эксперты утверждают, что вязание – отличный способ борьбы с тревожностью, беспокойством, депрессией и хронической болью. Преимущества работы руками можно сравнить с эффектом медитации. Вязание активирует парасимпатическую нервную систему и притупляет реакцию «бей или беги».

Письмо

Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором Вы записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить множество проблем и служит своеобразным механизмом снятия стресса. Более того, письмо помогает лучше запоминать информацию.

Изучение языков

Мозг полиглотов работает иначе по сравнению с мозгом человека, который владеет всего одним языком. Изучение иностранного языка сделает Вас умнее. Помимо этого, Вы сможете общаться с иностранцами, познавая их культуру. Все это помогает снизить риск деменции.

Надеюсь Ваш мозг будет активным и здоровым даже в старости.



Tags: здоровье, мозг
Subscribe

promo matveychev_oleg february 3, 2019 18:05 82
Buy for 100 tokens
Эта книга — антидот, книга-противоядие. Противоядие от всяческих бархатных революций и майданов, книга «анти-Джин Шарп», книга «Анти-Навальный». Мы поставили эксперимент. Когда книга была написана, но еще не издана, мы дали ее почитать молодому поклоннику…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 11 comments